MENU

БиоПадс, женские прокладки, BioPads, стрелка, женская прокладка, лучшее производство России, оптовая торговля

Сбалансированная диета и питание в менструальный период

диета, правильное питание, витамины, баланс питания, режим питания, вкусный рецепт, Менструация, месячные, советы врача, про менструацию, энциклопедия, медицина, ответ на вопрос, женская гинекология, женские органы, женская гигиена, биопадс, многоразовые женские прокладки, женские прокладки, первые месячные, первая менструация, что делать при менструации Сбалансированная диета очень важна для нормального роста, развития и функционирования организма, и это остается верным даже в период менструации. Сбалансированная диета, содержащая много свежих фруктов и овощей должны быть обязательной для каждой девушки и женщины.
 

Употребление продуктов богатых железом  - это очень важно, т.к. железо необходимо

для производства гемоглобина, а гемоглобин – важный компонент крови. В течении многих лет, когда периодически идут менструации, организму нужно больше сил и витаминов для поддержки и  воссоздания крови   в организме. Дефицит железа в организме может привезти к анемии.

Продукты богатые железом: постное красное мясо, темное мясо птицы, бобовые, шпинат, орехи и злаки.

Цитрусовые фрукты или овощи нужно употреблять перед приёмом, богатых железом продуктов питания. Пейте больше свежих соков.

А вот, кофе и крепкий чай следует избегать  в употреблении, т.к. кофеин содержащийся в них снижает всасывание железа в организма.