MENU
Главная » Статьи » НОВОСТИ (BioPads) БиоПадс » Как бороться с весенним авитаминозом

Как бороться с весенним авитаминозом, рецепты здоровья

авитоминоз, витамины, как взбодриться, витаминный комплекс, весна, женское здоровье, лечение от авитоминоза, как выбрать витимины, полезная еда Авитаминоз проявляется тогда, когда организм не дополучает все необходимые витамины и микроэлементы. Особенно это проявляется весной. Как бороться с весенним авитаминозом? Мы отобрали самые эффективные рекомендации на это счет: Сбалансированное питание Даже если тебе очень хочется побаловать себя пирожными, колбаской и булочками, воздержись. Твой главный друг в это время года – овощи. Причем замороженные: именно в них содержится гораздо больше витаминов, чем, например, в пережившей зиму свекле или морковке. Давно известно, что быстрая заморозка помогает сохранить большее количество полезных веществ, чем хранение на складах. Активно используй варенья и протертые с сахаром ягоды, соленые (не маринованные!) овощи, домашние соки. Покупай каждый день любые фрукты, какие только найдешь. В идеале, нужно каждый день съедать не менее 5 фруктов: яблок, апельсинов, гранатов, мандаринов, грейпфрутов, киви… Почаще включай в свой рацион морскую рыбу и морепродукты. Во все блюда добавляй щедрую горсть нарезанной зелени. Чего тебе не хватает? - Сухая кожа, ломкие волосы, «мушки» в глазах и расслаивающиеся ногти – недостаток витамина А. Ешь морковь, свеклу, тыкву, абрикосы, помидоры, красный перец и кукурузу. - Если ты заметила появление на коже сосудистой сеточки, начали кровоточить десны и замучили простудные заболевания, - надо пополнить запасы витамина С. Тебе полезны бобовые, шиповник, цитрусовые, болгарский перец, зелень, черная смородина, яблоки, щавель, капуста, облепиха, клубника и земляника.

  • Внезапные кровотечения из носа? Значит, не хватает витамина К, которое содержится в семенах подсолнечника, соевом масле, яйцах, печени, рыбьем жире, помидорах, тыкве и зеленом горошке.
  • Если ты замечаешь снижение зрения, следует принять «ударную дозу» витамина Е – растительное масло, яйца, шиповник, зелень.
  • Проблемы со сном и перепады настроения свидетельствуют о недостатке витамина В1. Тебе пригодятся бобовые, гречка, яйца, орехи, овсянка. - А вот дерматиты, появившиеся на лице, свидетельствуют о недостатке витамина В2. Нужно почаще есть мясо, рыбу, яйца, свежие овощи, злаковые, а также пить молоко.
  • Трудно сосредоточиться? Снизилось внимание? Значит, необходимо запастись витамином РР: его много в таких продуктах, как постное мясо, почки, печень, сыр, сушеные грибы, яйца, мясо птицы, фасоль, чернослив, рыба, кунжутные семечки. Многие стараются с приходом весны поддержать свой организм витаминными комплексами, купленными в аптеке. Помни: витамины в ярких красивых упаковках

те же лекарства, их нельзя принимать бесконтрольно! Обязательно посоветуйся с врачом, прежде чем решаться на такой вид лечения от авитаминоза.
 



Источник: http://biopads.ru/
Категория: Как бороться с весенним авитаминозом | Добавил: BioPads (25.02.2015) W
Просмотров: 710 | Теги: как взбодриться, витамины, весна, витаминный комплекс, как выбрать витимины, полезная еда, авитоминоз, женское здоровье, лечение от авитоминоза